수면2 수면이 뇌를 되살린다: 뇌 회복을 위한 깊은 수면 전략 현대인은 바쁩니다.“하루가 48시간이면 좋겠다”는 말이 농담처럼 오고 가고,수면은 점점 우선순위에서 밀리는 생활 습관이 되어갑니다.하지만 뇌는 말합니다.“나는 자는 동안 회복된다.”수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라,뇌가 스스로를 정화하고 재구성하며 젊음을 유지하는 시간입니다.깊은 수면 없이는 기억력, 집중력, 감정 조절까지 모두 흔들릴 수 있죠.오늘은 뇌 건강과 수면의 관계, 그리고깊은 수면을 유도하는 전략적인 습관 6가지를 소개합니다.🧬 왜 뇌는 잠을 자야 회복될까?하버드 의대, 존스홉킨스 대학, 스탠퍼드 등수면과 뇌의 관계를 연구한 수많은 논문들은 공통된 결론을 말합니다.수면은 단순한 '쉼'이 아니라뇌 기능을 최적화하는 ‘유지·보수’ 시간이라는 것.🧠 뇌는 수면 중에 이런 일을 합니다:기억.. 2025. 4. 15. 편안한 밤을 위한 스트레스 해소법: 자기 전에 실천할 수 있는 간단한 루틴 하루가 끝나갈 무렵, 많은 사람들은 잠자리에 들 준비를 하면서 하루 동안의 스트레스와 피로를 느낍니다. 특히, 현대 사회에서는 일상적인 스트레스와 업무, 개인적인 문제로 인해 잠자리에 들기 전에 몸과 마음이 긴장 상태를 풀지 못해 불면증이나 스트레스가 계속 쌓이는 경우가 많습니다. 그러나 밤에 잘 준비하고 스트레스를 해소하는 간단한 루틴을 실천하면, 더 나은 수면의 질을 얻고, 편안한 밤을 보낼 수 있습니다.오늘은 자기 전에 실천할 수 있는 스트레스 해소법과 편안한 밤을 위한 루틴에 대해 알아보겠습니다. 이 루틴은 복잡하지 않으며, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법으로, 하루의 피로를 풀고 편안하게 잠들 수 있도록 돕습니다.1. 스트레스를 풀기 위한 심호흡과 이완 운동자기 전에 가장 중요한 것은 긴장을 .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
