음식추천1 우울할 때 기분 전환에 도움이 되는 행복한 식탁 우울한 마음이 들 때, 우리는 흔히 '소울 푸드'를 찾게 됩니다. 단순히 배를 채우는 것을 넘어 마음까지 따뜻하게 해주는 음식들이 있죠. 오늘은 우울한 감정을 완화하고 기분 전환에 도움이 되는 음식들을 소개해드리려고 합니다. 1. 다크 초콜릿: 달콤한 행복호르몬우울할 때 초콜릿이 당기는 것은 우연이 아닙니다. 특히 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿에는 세로토닌 생성을 돕는 트립토판이 풍부하게 들어있습니다. 또한 테오브로민 성분은 기분을 좋게 만들어주는 효과가 있죠. 하루 20-30g 정도의 적당량을 즐기는 것이 좋습니다.꿀팁: 따뜻한 차와 함께 천천히 음미하면서 드시면 더욱 효과적입니다. 2. 견과류: 영양 가득 뇌 건강 간식호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류에는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음
