치매예방1 치매 예방을 위한 일상속 9가지 작은 실천들 나이가 들수록 더욱 신경 쓰이는 치매. 하지만 예방을 위해 특별하거나 거창한 것부터 시작할 필요는 없습니다. 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들만으로도 충분히 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 치매 예방 활동들을 자세히 소개해드리려고 합니다. 1. 식사 습관 개선하기건강한 두뇌를 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취가 필수입니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 등 푸른 생선, 항산화 물질이 많은 베리류, 그리고 견과류를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 식사할 때마다 컬러풀한 채소를 접시에 담아보세요. 브로콜리, 시금치, 당근 등 다양한 색깔의 채소는 각각 다른 영양소를 함유하고 있어 두뇌 건강에 도움이 됩니다.또한 과다한 당분과 포화지방 섭취를 줄이는 것도 중요합니다... 2025. 2. 16. 이전 1 다음
